Салат з медом і волоськими горіхами

На порцію

376ккал
13гБілки
18.7гЖири
45.7гВуглеводи

Салат з медом і волоськими горіхами, наповнений едамаме, виноградом, блакитним сиром, булгуром, шпинатом і медом.

Інгредієнти

6 порц.
  • масло2 столову ложку
  • велика жовта цибуля, тонко нарізана0.5
  • безкістковий червоний виноград, вимитий і розрізаний навпіл2 склянка
  • едамаме (швидко приготоване на пару в пакетиках)2 склянка
  • неприготовлений булгур або інший зерновий1 склянка
  • волоські горіхи0.75 склянка
  • мед0.25 склянка
  • вода0.25 склянка
  • свіжий молодий шпинат
  • крихти блакитного сиру
  • сіль за смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розтопіть масло у середній каструлі на низькому вогні. Додайте цибулю і тушкуйте на низькому вогні близько 30 хвилин, час від часу помішуючи, доки цибуля не стане м’якою, золотисто‑коричневою і майже солодкою.

  2. 2

    Поки цибуля готується, перелийте булгур і 2 склянки води у каструлю; доведіть до кипіння і варіть 15 хвилин, доки більша частина вологи не випарується і зерна не стануть м’якими. Дайте охолонути 15 хвилин.

  3. 3

    Коли цибуля готова, перемішайте її з булгуром, щоб масло увійшло в зерна. Приправте сіллю.

  4. 4

    Змішайте виноград і едамаме у великій мисці. Додайте охолоджений булгур і волоські горіхи. Збийте воду з медом; вилийте суміш на салат і добре перемішайте. Додайте свіжий молодий шпинат і крихти блакитного сиру безпосередньо перед подачею.

Джерело: pinchofyum.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток