Лосось з медово‑гірчичною глазур'ю, картоплею та броколі

На порцію

470ккал
32гБілки
22гЖири
33гВуглеводи

Здоровий лосось у медово‑гірчичній глазурі з новою картоплею та броколі — швидка вечеря.

Інгредієнти

4 порц.
  • нові картоплини600g

    розрізані навпіл, якщо великі

  • броколі з довгим стеблом400g
  • цільнозернова гірчиця2 tbsp
  • мед2 tbsp
  • рапсова олія2 tbsp

    або горіхова олія

  • філе лосося зі шкірою4

    (близько 120 г кожне)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть картоплю у підсоленій киплячій воді 10‑15 хвилин, доки вона не стане м'якою при проколі ножем. Додайте броколі з довгим стеблом за останні 2 хвилини. Добре зцідіть і залиште в друшляку, щоб випарувалась волога.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 180 °C (160 °C з конвекцією, газ 4). У маленькій мисці збийте мед, гірчицю і 1 ст. л. олії з приправами.

  3. 3

    Перекладіть підсушені картоплю та броколі у великий деко, полийте залишковою олією і перемішайте, щоб усе покрилося. Розкладіть філе лосося шкірою вниз між картоплею та броколі. Змастіть лосось медово‑гірчичною глазур'ю.

  4. 4

    Запікайте 15‑20 хвилин, доки лосось не стане готовим і розпадається, картопля не підрум'яниться по краях, а броколі стане м'яким.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток