Здоровий вівсяний боул

• заморожена малина↗100g
• апельсин↗1

  ½ нарізаний і ½ вичавлений сік

• вівсяні пластівці↗150g
• молоко↗100ml
• банан↗½

  нарізаний

• м'яке мигдалеве масло↗2 tbsp
• годжі ягоди1 tbsp
• насіння чіа↗1 tbsp

Покрокова інструкція

1. 1

   Вилийте половину малини та весь апельсиновий сік у каструлю. Тушкуйте, доки малина не розм’якне, приблизно 5 хвилин.

2. 2

   Тим часом у іншій каструлі на слабкому вогні перемішуйте вівсяні пластівці, молоко та 450 мл води, доки суміш не стане кремовою. Викладіть зверху малиновий компот, залишок малини, дольки апельсина, банан, мигдалеве масло, ягоди годжі та насіння чіа.