Яйця на тості з корисним песто

На порцію

287ккал
15гБілки
17гЖири
17гВуглеводи

Спробуйте швидке, низкокалорійне песто замість олії для смаження яєць – воно додає страві чудовий смак і ідеально підходить для брънчу чи обіду.

Інгредієнти

2 порц.
  • тонкі скибочки житнього заквасного хліба

    (близько 70 г всього, залежно від розміру хліба)

  • яйця2
  • томати170g

    на лозі

  • молодий шпинат160g
  • дрібка чилі пластівців

    (за бажанням)

  • зубчик часнику1
  • базилік10g
  • кедрові горішки1 tbsp
  • рапсова олія1 tbsp
  • дрібно натертий пармезан1 tbsp

    або вегетаріанська альтернатива

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати песто, очистіть зубчик часнику і покладіть його у маленький кухонний процесор разом з базиліком, кедровими горішками, олією та 2 ст. л. води. Збивайте до однорідності, потім додайте сир. Або збивайте за допомогою ручного блендера.

  2. 2

    Підсмажте хліб і розділіть його між двома тарілками. Готуйте песто на сковороді на середньому вогні 30 секунд, помішуючи. Розбийте яйця на одну сторону сковороди, а томати – на іншу, і смажте в песто, доки яйця не досягнуть бажаної готовності.

  3. 3

    Вийміть яйця і покладіть кожне на скибку тосту. Додайте шпинат у сковороду до томатів, підвищте вогонь до високого і готуйте, доки шпинат не зав'яне, приблизно 2‑3 хв. Томати мають стати м’якими. Викладіть овочі на іншу скибку тосту і посипте чилі пластівцями, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток