Філе морського окуня на грилі з соусом віерж

На порцію

479ккал
34гБілки
38гЖири
Вуглеводи

Легко готувати, морський окунь виходить соковитим, це елегантна альтернатива хеку чи тріскі.

Інгредієнти

4 порц.
  • масло50g

    розтоплене

  • морський окунь4

    філе

  • черрі помідори100g

    дрібно нарізані

  • малі каперси2 tsp
  • сік половини лимона
  • шалот1

    дрібно нарізаний

  • оливкова олія екстра верджин100ml
  • жменя порваного базиліку

    листя та порізана цибуля-шніт, для прикраси

Покрокова інструкція

  1. 1

    Вистеліть гриль-сковороду фольгою і злегка змажте її маслом. Змажте рибу з обох боків маслом і приправте. Покладіть її на фольгу шкірою догори.

  2. 2

    Покладіть помідори та шалот у сковороду разом з каперсами, лимонним соком і олією, приправте.

  3. 3

    Грилюйте окуня 5‑7 хвилин під сильним грилем, доки він не буде готовим і шкіра почне підрум’янюватись. Тим часом прогрійте соус 2 хвилини, потім додайте частину порваних листків базиліку. Перекладіть окуня на розігріті тарілки рибною лопаткою і полийте соусом. Подавайте з паровими новими картоплинами або маленькими запеченими картоплинами, додавши решту базиліку та цибулі-шніт.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток