Безглютенова вечеря з куркою та рисом-рані

На порцію

535.4ккал
21.3гБілки
19.9гЖири
66.4гВуглеводи

Улюблена ідея з книг Бетт Хагман — Rice a Roni. Це була одна з речей, якої я найбільше сумувала, перейшовши на безглютенове харчування. За її порадою цей рецепт ідентичний оригіналу, лише без глютену. Чудова вечеря на будній день: швидка, корисна і готується в одному посуді.

Інгредієнти

4 порц.
  • безглютенові макарони-спагеті, розламані на кусочки по 2,5 см6
  • чашки довгозернистого білого рису1 1⁄2
  • столові ложки масла2
  • столові ложки оливкової олії2
  • велика цибуля, дрібно нарізана1
  • морква, дрібно нарізана4
  • стебла селери, дрібно нарізані3
  • середній кабачок, дрібно нарізаний (за бажанням)1
  • чайна ложка морської солі1
  • чашки безглютенового курячого бульйону4
  • чайна ложка приправи для птиці1
  • лаврові листки2
  • чайна ложка чорного перцю1⁄2
  • курячі грудки, нарізані на кусочки розміром у укус2 -3
  • шпинат (унції), подрібнений (за бажанням)8 -10

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розкладіть розламані спагеті на суху деко і випікайте в духовці 400°F (200°C), перемішуючи кожні кілька хвилин, доки не підрум'яняться і не набудуть горіхового аромату (5‑10 хвилин). Вийміть і відкладіть.

  2. 2

    У глибокій каструлі з кришкою або в голандській печі на середньому вогні розігрійте масло і олію до появи піни, потім додайте цибулю, моркву та селера. Посоліть овочі, щоб вони виділили сік, і готуйте, доки цибуля не стане прозорою. Додайте приправу для птиці, перець і сухий рис, постійно помішуючи, доки рис не покриється маслом (близько хвилини).

  3. 3

    Додайте спагеті, бульйон, лаврові листки, кабачок і курку, перемішайте і накрийте кришкою. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до середньо‑низького і готуйте 15 хвилин. За потреби додайте ½ склянки води і продовжуйте готувати під кришкою, доки рис не буде готовий, ще приблизно 5 хвилин.

  4. 4

    Якщо бажаєте, додайте шпинат і готуйте, доки він не зав'яне.

  5. 5

    В кінці додайте кілька столових ложок масла, щоб надати смаку та блиску. Видаліть лаврові листки і подайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток