Рибний пиріг з горохово-укропним пюре

На порцію

412ккал
37гБілки
Жири
46гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 55 хв
БританськаОсновна страваЛегкоПиріг#Здорове

Приготуйте цей рибний пиріг як здорову страву на середину тижня. Горох, укроп і лимон у пюре додають багато смаку і допомагають виконати вашу норму 5 порцій овочів/фруктів на день.

Інгредієнти

2 порц.
  • картопля375g

    нарізана кубиками

  • порей175g

    товсто нарізаний

  • заморожений горох160g
  • крем‑фреш (напівжирний)2 tbsp
  • лимон½

    цедра та сік

  • свіжий укроп, подрібнений2 tbsp
  • овочевий бульйонний порошок½ tsp
  • черрі помідори100g

    розрізані навпіл

  • філе тріски без шкіри250g

    нарізане великими шматками

  • атлантичні креветки50g

    (розморожені, якщо заморожені)

  • овочі

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200C/180C fan/gas 6. Варіть картоплю у каструлі з киплячою водою 10 хв, разом з пореєм у закритій пароварці над каструлею. Зніміть пароварку, додайте горох до картоплі і варіть ще 10 хв. Зцідіть горох і картоплю, потім розімніть їх з ½ tbsp крем-фреш, цедрою та соком лимона, укропом і ½ tsp овочевим бульйонним порошком.

  2. 2

    Викладіть порей у неглибоку жаростійку форму для пирога (приблизно 18 x 24cm). Додайте черрі помідори, філе тріски без шкіри і атлантичні креветки, потім розподіліть решту крем-фреш краплями. Викладіть пюре, розрівняйте його легенько до країв виделкою.

  3. 3

    Випікайте 30‑35 хв, доки не з’явиться бульбашки по краях форми. Подавайте з овочами, за бажанням. Якщо готуєте заздалегідь і випікаєте холодним, випікайте приблизно на 10 хв довше.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток