Запіканка з рибою та картоплею

На порцію

396ккал
37гБілки
Жири
37гВуглеводи

Отримайте відчуття п'ятниці протягом тижня з нашим здоровішим варіантом улюбленого фастфуду — риби з картоплею, приготованим зі солодкої картоплі. Подавайте з м’яким горохом.

Інгредієнти

4 порц.
  • великі батати2

    нарізані тонкими клинками

  • рапсова олія1 tbsp
  • нежирний натуральний йогурт4 tbsp
  • майонез з низьким вмістом жиру2 tbsp
  • корнішони3

    дрібно нарізані, плюс 1 ст. л. розсолу

  • шалот1

    дрібно нарізаний

  • дрібно нарізаний кріп1 tbsp

    плюс додатково для подачі

  • заморожений горох300g
  • молоко50ml
  • дрібно нарізана м'ята1 tbsp
  • тріска4

    або філе пікші

  • лимон1

    нарізаний клинками, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220°C/200°C з конвекцією/газ 8. Перемішайте батат з олією та деякими приправами на деку. Запікайте 20 хв.

  2. 2

    Змішайте йогурт, майонез, корнішони та збережений розсіл, шалот і кріп з 1 ст. л. холодної води у маленькій мисці і відставте.

  3. 3

    Тим часом покладіть горох у каструлю з молоком, доведіть до легкого кипіння і готуйте 5 хв. Збийте суміш ручним блендером до грубої пюре. Додайте м'яту, приправте за смаком. Відставте.

  4. 4

    Додайте тріску або пікшу до деку з бататом, приправте і готуйте ще 10‑15 хв, або доки риба не буде готова. Підігрійте горохову суміш. Посипте трохи кропу і подайте запіканку з йогуртовим тартаром та м’яким горохом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток