Легка рататуй

На порцію

220ккал
Білки
Жири
26гВуглеводи

Тарілка цього зігріваючого, здорового овочевого рататуя забезпечить ваші п'ять порцій овочів на день і наповнена багатим смаком. Подавайте з пастою або свіжим хлібом.

Інгредієнти

4 порц.
  • баклажани2
  • середні кабачки3
  • червоні переці2
  • оливкова олія2 tbsp
  • велика цибуля1

    дрібно нарізана

  • часникові зубчики3

    подрібнені

  • подрібнені помідори2 x 400g cans
  • сушений орегано1 tsp

    базилік або італійські сумішовані трави

  • базилікsmall bunch

    подрібнений, плюс кілька листків для подачі

  • оцет з червоного вина1 tbsp
  • цукор1-2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Наріжте баклажан, кабачок і перець кубиками розміром 3 см. Розігрійте оливкову олію у великій каструлі або глибокій сковороді на середньому вогні. Обсмажуйте цибулю 10 хвилин, доки вона не стане м’якою та прозорою. Додайте нарізані овочі, підвищте вогонь до високого і смажте ще 10 хвилин, доки вони не розм’якнуть.

  2. 2

    Додайте часник у сковороду, перемішайте все разом і смажте ще 1 хвилину. Влийте подрібнені помідори, додайте половину банки води (200 мл), сухі трави та подрібнений базилік. Тушкуйте 20 хвилин на середньому вогні, час від часу помішуючи, доки овочі не стануть м’якими, а помідори не загустіють і не покриють овочі. Приправте, додайте оцет і цукор, щоб збалансувати солодкість і кислотність помідорів. Посипте листям базиліку і подавайте з дерев’яним хлібом або пастою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток