Дал з морквою в гарам масалі

На порцію

475ккал
20гБілки
19гЖири
51гВуглеводи

Якщо ви шукаєте недорогу вегетаріанську страву на одну порцію, ця смачна дал з гострою морквою саме для вас. Вона корисна і низькокалорійна.

Інгредієнти

1 порц.
  • червона чечевиця75g
  • зубчик часнику1

    очищений

  • солоне маслоknob of
  • морква2

    нарізана смужками

  • рапсова олія1 tbsp
  • гарам масала½ tsp
  • насіння нігеллі1 tsp

    (калонджі, за бажанням)

  • грецький йогурт1 tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Готуйте чечевицю у 500 мл води разом з зубчиком часнику приблизно 20 хвилин, доки чечевиця не стане м’якою. Вийміть часник, розчавіть його і поверніть у чечевицю разом з маслом. Приправте за смаком. Суміш має бути ложковою, як густий суп – продовжуйте томити, якщо вона ще не достатньо густіша.

  2. 2

    Покладіть моркву в каструлю, залийте водою так, щоб вона лише покривала, доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні, доки морква не стане м’якою, приблизно 8‑10 хвилин. Злийте воду, потім перемішайте моркву з олією та гарам масалою. Перекладіть у сковороду і смажте, доки морква не почне підрум’янюватись, потім додайте насіння нігеллі (калонджі), якщо використовуєте, і смажте ще хвилину.

  3. 3

    Подавайте дал у мисці разом з йогуртом і морквою, посипаючи залишками спецій та олії зі сковороди зверху.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток