Куряча запіканка без молочних продуктів

На порцію

388.1ккал
23.7гБілки
12.3гЖири
43.8гВуглеводи

Запіканка з рисом, куркою та овочами, без молочних інгредієнтів, підходить для здорового харчування.

Інгредієнти

4 порц.
  • відварений рис2
  • відварене куряче м'ясо2
  • оливкова олія2
  • вода2
  • борошно3 -4
  • чебрець1⁄4
  • часниковий порошок1⁄8
  • цибульний порошок1⁄8
  • сіль1⁄4
  • курячий бульйонний порошок2
  • вода2
  • горох1
  • морква, нарізана1⁄2
  • сухарі прості1⁄4 - 1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій сковороді доведіть 2 ст. л. олії та 2 ст. л. води до легкого кипіння.

  2. 2

    Поступово додайте борошно, перемішуючи до однорідності.

  3. 3

    Додайте чебрець, цибульний порошок, часниковий порошок.

  4. 4

    Повільно влейте 2 склянки води та бульйон, продовжуйте змішувати до гладкої консистенції.

  5. 5

    Додайте відварене куряче м'ясо і перемішайте.

  6. 6

    Легко змастіть форму для запіканки і викладіть шар рису на дно.

  7. 7

    На рис викладіть шар гороху та моркви.

  8. 8

    Обережно вилийте курячу суміш на овочі.

  9. 9

    Посипте запіканку сухарями.

  10. 10

    Випікайте у духовці, розігрітій до 400°F, 25–35 хвилин.

  11. 11

    Смачного з свіжим салатом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток