Салат з кабачків та крес‑салату з грильованою рибою та трав'яним айолі

На порцію

605ккал
32гБілки
52гЖири
Вуглеводи

Приготування риби та подача її з салатом – ідеально для літнього дня, а ще ми покажемо простий і швидкий спосіб приготувати айолі.

Інгредієнти

4 порц.
  • молоді кабачкиabout 12
  • оливкова олія
  • філе білої риби4

    з шкірою

  • лимонjuice 1⁄2
  • м'ятаbunch

    листя зібране

  • крес‑салат100g

    (можна замінити руколою)

  • жовтки2
  • Діжонська гірчиця1 tsp
  • великий зубчик часнику1
  • м'яка оливкова олія200ml
  • лимонний сік

    за смаком

  • травиhandful mixed soft

    (наприклад, цибуля, петрушка, м'ята, кріп) подрібнені, плюс додаткові листя для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте сковороду‑гриль. Обмажте кабачки 1 ч.л. олії, приправте, потім обсмажте до м'якості. Відкладіть в сторону, поки готуєте айолі. У кухонному комбайні збийте жовтки з гірчицею, часником і щедрою кількістю солі. Поступово додавайте олію, доки суміш не загусне, потім приправте лимонним соком. Це можна зробити за допомогою погружного блендера (див. «Know‑how» вище праворуч). Айолі зберігатиметься в холодильнику один день.

  2. 2

    Приправте рибу. Нагрійте антипригарну сковороду до дуже високої температури, додайте 1 ч.л. олії, потім обсмажте рибу шкірою вниз 3 хвилини до хрусткої скоринки. Переверніть і смажте ще 30‑60 секунд, доки риба не буде готова.

  3. 3

    Для подачі змішайте трави з айолі. Збийте 1 ст.л. олії з лимонним соком, приправте, і дуже легенько полийте цим кабачки, м'яту та крес‑салат. Викладіть на тарілки, зверху розкладіть рибу та ложку айолі, посипте травами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток