Командо смажена курка

На порцію

585.6ккал
49.9гБілки
35.7гЖири
14.2гВуглеводи

Здоровіша версія класичної смаженої курки.

Інгредієнти

4 порц.
  • маслянка2
  • гострий соус1
  • курка без кісток та шкіри3
  • замінник яєць1⁄2
  • Діжонська гірчиця, цільнозернова1⁄4
  • кукурудзяні пластівці1
  • пармезан, тертий1⁄4
  • сушений орегано1
  • спрей для приготування

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте маслянку та гострий соус у мисці.

  2. 2

    Помістіть курку у неглибоку форму, залийте її сумішшю з маслянки. Щільно накрийте і маринуйте в холодильнику 2 години.

  3. 3

    Розігрійте духовку до 350°F.

  4. 4

    У неглибокій тарілці змішайте замінник яєць і цільнозернову гірчицю. У другій неглибокій тарілці змішайте кукурудзяні пластівці, пармезан і орегано.

  5. 5

    Вийміть курку з маринаду і злийте зайву рідину.

  6. 6

    Обмакніть кожен шматок курки спочатку у суміш яйця з гірчицею, потім обваляйте у суміші з пластівцями.

  7. 7

    Розкладіть курку на решітці, розташованій над деком. Легко збризніть її спреєм для приготування.

  8. 8

    Випікайте 35 хвилин або доки курка не буде повністю готова, а соки не стануть прозорими при проколі ножем.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток