Тріска з беконом, салатом та горохом

На порцію

430ккал
42гБілки
15гЖири
32гВуглеводи

Хороше джерело фолієвої кислоти та клітковини, ця корисна рибна вечеря також містить два з ваших п'яти порцій овочів.

Інгредієнти

2 порц.
  • соняшникова олія2 tsp
  • смужки безшкірного копченого бекону2

    нарізати на дрібні шматочки

  • довга шалот1

    або маленька цибулина, дуже тонко нарізана

  • зубчик часнику1

    подрібнити

  • тріска без шкіри

    філе

  • заморожений горох140g
  • курячий бульйон200ml

    свіжий або приготований з ½ кубика

  • листя салату Little Gem2

    тонко нашатковане

  • полужирна сметана2 tbsp
  • товсті скибки хрусткого цільнозернового хліба2

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте соняшникову олію у середній антипригарній сковороді. Додайте бекон, шалот (або цибулю) та часник. Готуйте на повільному вогні, помішуючи, 2 хвилини, потім відсуньте їх до однієї сторони сковороди.

  2. 2

    Приправте тріску меленим чорним перцем. Обсмажте у сковороді 2 хвилини, потім переверніть. Додайте горох і бульйон, доведіть до кипіння. Готуйте на середньому вогні ще 2 хвилини, потім додайте салат і сметану. Готуйте ще кілька хвилин, час від часу помішуючи овочі, доки риба не буде готова, а салат не зав'яне. Подавайте з хлібом, щоб вбирати бульйон.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток