Кокосовий кремовий суп з баттернат‑сквошем та карі

На порцію

246.5ккал
6.1гБілки
12.9гЖири
32.9гВуглеводи

Кремовий суп з баттернат‑сквошем, кокосовим молоком і карі, багатий вітамінами та антиоксидантами.

Інгредієнти

4 порц.
  • маленька баттернат‑сквош, розрізана навпіл і без насіння (близько 1,5 фунти)1
  • оливкова олія2
  • сіль (за бажанням)1
  • дрібка чорного меленого перцю1
  • нарізана морква1⁄2
  • нарізаний селер1⁄2
  • картопляна приправа карі1⁄2
  • часникові зубчики, подрібнені3
  • маленька цибулина, нарізана1⁄2
  • несолений курячий бульйон2
  • кокосове молоко6
  • свіжа плоска листова петрушка, подрібнена1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C і розташуйте решітку посередині.

  2. 2

    Покладіть половинки баттернат‑сквошу шкіркою вгору на деко, застелене фольгою. Натріть сквош 1 ч. л. олії. При бажанні посипте сіллю та чорним перцем. Запікайте, доки виделка не входить легко, 50‑55 хвилин.

  3. 3

    Охолодіть сквош 10 хвилин. За допомогою ложки вийміть м’якоть (близько 2 склянки) і відкладіть.

  4. 4

    Нагрійте залишок 1 ч. л. олії у великій каструлі на середньому вогні. Додайте моркву, селеру, карі, часник і цибулю. Готуйте, час від часу помішуючи, доки цибуля не стане прозорою, а морква м’якою, близько 5 хвилин. Додайте сквош, бульйон і кокосове молоко. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і тушкуйте 5‑7 хвилин.

  5. 5

    Працюючи порціями, пюрируйте суп у блендері або кухонному комбайні до однорідної, шовковистої консистенції. Подавайте теплим, прикрасивши дрібно нарізаною петрушкою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток