Китайський суп з фрикадельками

На порцію

239.3ккал
19.9гБілки
9.4гЖири
17гВуглеводи
Підготовка: 30 хвГотування: 20 хв
КитайськаСупСередньоСуп#Суп#М'ясо

Фрикадельки з індичого фаршу, запечені для зменшення жиру та калорій.

Інгредієнти

6 порц.
  • фарш індички1
  • панірувальні сухарі (звичайні або ароматизовані)3⁄4
  • соєвий соус (легкий або звичайний)2
  • сухе шеррі або 1 чайна ложка білого винного оцту1
  • кунжутна олія2
  • мелений імбир1 1⁄2
  • чорний перець1⁄2
  • курячий бульйон з низьким вмістом натрію2
  • вода1
  • стружки гороху, свіжі або заморожені1 1⁄2
  • морква, нарізана тонкими смужками1
  • ростки бобових1 1⁄2
  • зелена цибуля, тонко нарізана діагонально1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте гриль і збризніть форму для грилю антипригарним спреєм.

  2. 2

    Змішайте фарш індички, панірувальні сухарі, соєвий соус, шеррі або оцет, кунжутну олію, імбир, перець і 1/2 склянки курячого бульйону. Добре перемішайте. Сформуйте 1‑дюймові фрикадельки і розкладіть їх на підготовлену форму.

  3. 3

    Запікайте на відстані 6‑8 дюймів від грилю приблизно 7‑10 хвилин, доки не будуть готові, один раз перевернувши.

  4. 4

    Перекладіть фрикадельки, воду та залишок курячого бульйону у голландський горщик. Доведіть до кипіння на сильному вогні. Додайте стручки гороху та смужки моркви і готуйте 1‑2 хвилини, доки овочі не стануть хрусткими. Вимкніть вогонь і додайте ростки бобових та зелену цибулю. Подавайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток