Лінзи, тушковані з чилі та мандарином

На порцію

269ккал
15гБілки
Жири
35гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 35 хв
ФранцузькаГарнірЛегкоБобові страви#Здорове

Лінзи — ситна та надзвичайно корисна гарнірна страва. Додайте їй пікантності з чилі та цитрусового аромату.

Інгредієнти

8 порц.
  • оливкова олія4 tbsp
  • морква1

    дрібно нарізана

  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • селерa1

    стебло, дрібно нарізане

  • червоний чилі2

    без насіння, дрібно нарізаний

  • часник2

    дрібно нарізаний

  • сушені лінзи Пю450g

    промиті

  • гаряче шина1.2l

    кулінарна рідина (див. «Підходить до»), плюс додаткова за потреби

  • сік 6 мандаринів

    плюс цедра 3 мандаринів

  • крем-фреш2 tbsp
  • пучок петрушки (плоскої листової)

    дрібно нарізана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте оливкову олію у великій каструлі. Додайте моркву, цибулю, селеру, чилі та часник і готуйте 5‑10 хвилин, доки овочі не стануть м’якими. Додайте промиті лінзи. Влийте гарячу шину та дві третини соку мандаринів, доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте 20‑25 хвилин, доки лінзи не стануть м’якими, а більшість рідини не випарується. При потребі додайте ще шини, якщо лінзи виглядають сухими.

  2. 2

    Зніміть з вогню і додайте цедру мандаринів та залишок соку. Приправте сіллю і перцем, дайте трохи охолонути, потім перемішайте крем‑фреш і петрушку. Подавайте теплим або при кімнатній температурі разом із нарізаною шинкою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток