Чапаті з нутом і шпинатом

На порцію

424ккал
19гБілки
12гЖири
64гВуглеводи
Підготовка: 5 хвГотування: 15 хв
ІндійськаВечеряЛегкоХліб#Вегетаріанське

Легка індійська вегетаріанська вечеря з низьким вмістом жиру.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля2

    нарізана

  • корінь імбиру розміром з великий палець

    натертий

  • гарам масала1 tbsp
  • консервовані чері томати400g
  • консервований нут410g

    злити

  • шпинат500g

    листя

  • чапаті8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте олію у великій сковороді, потім обережно готуйте цибулю та імбир 5 хвилин, доки не почнуть м'якнути. Додайте спеції, готуйте 1 хвилину, потім додайте томати і нут. Заповніть томатну банку на третину водою, вилийте її в сковороду і тушкуйте 5 хвилин, доки соус трохи не загусне. По черзі додавайте три чверті листя шпинату, по жмені, і прогрівайте ще кілька хвилин.

  2. 2

    Нагрійте чапаті у мікрохвильовці згідно інструкції на упаковці. Подавайте каррі, викладаючи його в теплі чапаті, разом із залишками шпинату та ложкою жовтого йогурту за бажанням (рецепт нижче).

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток