Курка з гарбузом та нутом

На порцію

256ккал
27гБілки
10гЖири
14гВуглеводи

Адаптація тунисської страви, ароматно приправлена і готова за трохи більше години.

Інгредієнти

6 порц.
  • гарбуз500g

    з шкіркою та насінням

  • оливкова олія4 tbsp
  • велика цибулина1

    нарізана

  • мелений імбир½ tsp
  • мелена кориця½ tsp
  • курка4 boneless and skinless

    філе без кісток і шкіри, кожне розрізане на три частини по ширині

  • консервовані цілі очищені помідори400g

    нарізані

  • цукор1-2 tsp
  • харісса2-3 tsp
  • консервована нут400g

    злити і промити

  • нарізана кінза3 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Очистіть гарбуз, видаліть насіння та волокнисті частинки, наріжте м’якоть на кусочки розміром з укус. Нагрійте олію у великій сковороді і обсмажте цибулю 10 хвилин, час від часу помішуючи, до золотистого кольору. Додайте імбир, корицю та шматочки курки, готуйте 3‑5 хвилин, підсмажуючи їх з усіх боків.

  2. 2

    Додайте помідори, цукор і харіссу, приправте і добре перемішайте. Додайте нут, кусочки гарбуза та 4‑5 ст. л. води. Накрийте кришкою і готуйте 20‑30 хвилин, доки курка і гарбуз не стануть м’якими (гарбуз випускає власну воду, але якщо стане сухим, додайте ще краплю під час готування, щоб отримати соковитий соус). Перед подачею перемішайте нарізану кінзу.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток