Курячий суп з сочевицею та кукурудзою

На порцію

252ккал
31гБілки
Жири
29гВуглеводи

Зимовий суп без зайвих калорій. Приготуйте подвійно і заморозьте для швидких обідів у середньо‑зимовий період.

Інгредієнти

4 порц.
  • зелена цибуля4

    обрізана і тонко нарізана

  • курячий бульйон850ml
  • картопля250g

    нарізана кубиками

  • знежирене молоко300ml
  • куряче філе без шкіри та кісток250g

    нарізане маленькими шматочками

  • заморожена або консервована кукурудза140g
  • консервована квасоля Пюї410g

    або зелені сочевиці, промиті та зціджені

  • нарізаний шнитт

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть зелену цибулю у велику каструлю з 6 ст. л. бульйону та приправами. Накрийте і готуйте 2‑3 хв, доки не стане м’якою. Додайте картоплю, решту бульйону та молоко. Доведіть до кипіння і тушкуйте на повільному вогні, частково накритим, 10 хв, доки картопля не стане м’якою. Відлийте приблизно чверть суміші у блендер і збийте до однорідності. Поверніть у каструлю.

  2. 2

    Додайте курку, кукурудзу та сочевицю і готуйте ще 5‑7 хв, доки курка не буде готова. Перевірте смак і подавайте у теплих тарілках, посипавши нарізаним шниттом (за бажанням).

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток