Котлети з кольрабі та гарбуза з м'ятно‑фетовим соусом

На порцію

358ккал
10гБілки
19гЖири
28гВуглеводи

Запечіть овочі в спокійний день і заморозьте їх, а потім протягом тижня використайте для приготування цих здорових, безглютенових котлет всього за півгодини.

Інгредієнти

4 порц.
  • чечевичне борошно100g

    (чечевичне) борошно

  • куркума1 tsp
  • мелений кмин1 tsp
  • кінзаsmall bunch

    дрібно нарізана (за бажанням)

  • масло

    для неглибокого смаження

  • натуральний йогурт150g
  • часник1

    пресований

  • вегетаріанський фета75g

    розтертий

  • м'ята2 tbsp
  • піта

    і салат, для подачі

  • калька́р1

    розділена на суцвіття, стебло нарізане кубиками

  • гарбузова кабачка (баттернат)½

    нарізана кубиками

  • масло1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180°C/160°C з вентилятором/газ 4. Перемішайте кольрабі та гарбуз з олією та розкладіть їх на великому деку для випікання. Запікайте 25 хвилин, або доки не стануть м’якими. Якщо ви готуєте основу заздалегідь, можете залишити її охолоджуватись на цьому етапі, а потім заморозити в герметичному контейнері до місяця. (Повністю розморозьте перед використанням у наступному кроці.)

  2. 2

    Покладіть борошно в миску і поступово вмішуйте 125‑150 мл води, щоб отримати тісто густе, як двійне вершкове. Додайте куркуму, кмин і трохи приправ. Трохи розімніть кольрабі та гарбуз і обережно перемішайте їх у тісто. Додайте кінзу, якщо використовуєте.

  3. 3

    Нагрійте трохи олії на сковороді і, коли вона розігріта, викладайте по 2 горіхові столові ложки суміші в сковороду, розташовуючи їх окремо. Смажте, доки оладки не стануть темно-золотистими, приблизно 2‑3 хвилини з кожного боку. Вийміть, тримайте в теплі і повторіть з рештою тіста.

  4. 4

    Змішайте йогурт з часником, фетою та м'ятою. Подавайте оладки з м'ятно‑фетовим соусом, салатом і пітою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток