Такаси з роздертою куркою в кеджунському стилі та салатом з чорної квасолі

На порцію

533ккал
31гБілки
22гЖири
49гВуглеводи

Приготуйте легкі тако, насичені яскравими смаками, з можливістю замінити курку на креветки або халумі.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе курячих стегон500g
  • кеджунська приправа2-3 tbsp
  • оливкова олія2 tbsp
  • чорна квасоля400g can

    злити

  • кукурудза340g can s

    злити

  • огірок½

    дрібно нарізаний

  • авокадо1 large ripe

    нарізаний кубиками

  • коріандр30g

    подрібнений

  • сік лайма2 tbsp

    (приблизно 1 лайм)

  • червоний чилі1 large

    без насіння, подрібнений (за бажанням)

  • м'які тако8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть курячі стегна, кеджунську приправу та оливкову олію у велику миску і добре перемішайте, щоб курка була рівномірно покрита. Нагрійте велику сковороду на середньому вогні і обсмажте курку по 2 хвилини з кожного боку, доки не підрум'яниться. Влийте 50 мл води, накрийте кришкою і готуйте 8 хвилин або доки курка не стане непрозорою і повністю готовою — вода допомагає зберегти м'якість; після приготування можна випарувати залишкову рідину. Зніміть з вогню і роздеріть курку двома виделками.

  2. 2

    Поки курка готується, у великій мисці змішайте чорну квасолю, кукурудзу, огірок, авокадо, коріандр, сік лайма та трохи солі і перцю. Додайте подрібнений червоний чилі, якщо використовуєте, і добре перемішайте.

  3. 3

    Розігрійте тако на сухій сковороді на середньому вогні. Для подачі викладіть салат у кожен тако і зверху додайте роздерту курку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток