Булгур зі свіжою зеленню

На порцію

186.2ккал
6.4гБілки
2.9гЖири
37.2гВуглеводи

Рецепт з Moosewood LowFat.

Інгредієнти

6 порц.
  • подрібнена цибуля2 1⁄2
  • часник, подрібнений4
  • оливкова олія1
  • швейцарська мангольда, промита і нарізана (або ескароль)1
  • лимонний сік2
  • булгур1 1⁄2
  • сіль1
  • вода2 1⁄2
  • чорний перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій сковороді обсмажте цибулю та часник в олії близько 8 хвилин, доки цибуля не стане прозорою.

  2. 2

    Додайте листя та лимонний сік, накрийте кришкою і готуйте, доки листя лише не зав'яне.

  3. 3

    Додайте булгур і сіль, перемішайте.

  4. 4

    Додайте воду, накрийте кришкою і готуйте на середньо-низькому вогні близько 15 хвилин, доки булгур не стане м’яким і більшість води не вбереться.

  5. 5

    Посипте чорним перцем і додайте ще лимонного соку за смаком.

  6. 6

    ВАРІАНТ: додайте ½ склянки вареної нуту безпосередньо перед подачею.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток