Броколі з пармезаном у вигляді фріттерів

На порцію

125.8ккал
7.4гБілки
3.9гЖири
15.5гВуглеводи

Смачні та хрусткі фріттери з броколі та пармезану.

Інгредієнти

4 порц.
  • свіжа броколі8
  • велике яйце1
  • борошно1⁄2
  • пармезан, дрібно натертий1⁄3
  • часниковий зубчик, подрібнений1
  • кошерна сіль1⁄2
  • дрібка червоного перцю чилі1
  • масло (для смаження)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Підготуйте броколі: відокремте суцвіття від великих стебел, наріжте суцвіття на шматочки розміром 2,5 см. Стебла очистіть від шкірки (вона товста і довго готується) і наріжте смужками по 1,3 см. Всього має вийти приблизно 3 склянки нарізаної броколі.

  2. 2

    Паровуйте броколі до м'якості, але не розм'якшення; використайте будь‑який спосіб. Злийте воду і дайте трохи охолонути.

  3. 3

    У великій мисці легенько збийте яйце. Додайте борошно, пармезан, часник, сіль і перець. Потім додайте трохи охолоджену броколі і за допомогою товстого ложки трохи розімніть її, залишаючи розпізнавані шматочки розміром 0,6‑1,3 см, щоб можна було сформувати кляр у формі фріттера. Після розім'яння перемішайте інгредієнти ложкою, приправте за смаком.

  4. 4

    Нагрійте велику важку сковороду на середньому вогні. Коли вона розігріється, додайте достатньо олії (зазвичай суміш оливкової та рослинної), приблизно 2‑3 столові ложки. Коли олія гаряча (перевірте, кинути краплю води – вона шипить), викладіть порцію тіста розміром дві столові ложки, трохи сплюсніть її ложкою або лопаткою. Повторюйте, залишаючи кілька сантиметрів між фріттерами. Коли нижня сторона підрум'яниться (2‑3 хв), переверніть і смажте іншу сторону до золотистого кольору ще 1‑2 хв.

  5. 5

    Коротко перекладіть фріттери на паперові рушники, щоб зняти зайву олію, потім на тарілку для подачі або на деко в розігрітій до 200 °C духовці, якщо хочете тримати їх теплими. Повторюйте з рештою тіста, додаючи олію за потреби.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток