Тушковані горохи з беконом, сочевицею та тріскою

На порцію

372ккал
34гБілки
19гЖири
18гВуглеводи

Горох у сезоні в червні, свіжий або заморожений, має насичений смак.

Інгредієнти

4 порц.
  • масло25g
  • тріска4

    філе, приблизно 100 г/4 oz кожне, шкіра залишена

  • оливкова олія2 tbsp
  • бекон4

    нарізаний смужками

  • горох300g

    (свіжий або заморожений)

  • консервована сочевиця410g

    зціджена і промита

  • лимони2

    1 вичавлений, 1 розрізаний на четвертинки

  • м'ята

    листя, грубо нарізане

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати тушковані горохи, розігрійте половину оливкової олії у неглибокій каструлі, потім обсмажте бекон 5 хвилин до хрусткості. Зменшіть вогонь, додайте горох, накрийте кришкою і тушкуйте 8‑10 хвилин, доки горох не стане м’яким (близько 5 хвилин, якщо використовується заморожений). Додайте сочевицю, прогрійте, зніміть з вогню і заправте лимонним соком, приправами та ще трохи оливковою олією за потреби. Перед подачею перемішайте м’яту.

  2. 2

    Тим часом розтопіть масло на сковороді до пінистості, додайте рибу шкірою вниз і смажте 4 хвилини, доки шкіра не стане хрусткою, а риба майже готова. Переверніть філе і смажте ще 1 хвилину. Розподіліть горох по 4 тарілки, викладіть рибу, полийте оливковою олією і подайте з долькою лимону.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток