Тостади з чорними бобами та авокадо сальсою

На порцію

675ккал
27гБілки
17гЖири
91гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 15 хв
МексиканськаВечеряЛегкоІнше#Вегетаріанське

Для швидкого вегетаріанського підсилення здоров'я приготуй швидку вечерю з ароматними кукурудзяними тортильями, які чудово відрізняються від пшеничних.

Інгредієнти

4 порц.
  • кукурудзяні тортильї8

    (шукайте їх поруч з іншими обгортками або в секції мексиканської їжі)

  • оливкова олія2 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • часникові зубчики3

    нарізані

  • копчена паприка1 tbsp
  • мелений кмин1 tbsp
  • яблучний оцет5 tbsp
  • чистий мед3 tbsp
  • консервовані чорні боби (3 × 400 г)

    промиті та зціджені

  • виберіть кілька топінгівнарізані помідори, скибочки червоної цибулі, кубики авокадо, скибочки халапеньо

    гілочки кінзи

  • крем-фреш

    або соус табаско чіпотле, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з вентилятором/газ 6. Змастіть тортильї трохи олією і викладіть в один шар на деко. Запікайте 8 хвилин до хрусткості.

  2. 2

    У великій сковороді нагрійте залишкову олію. Додайте цибулю та часник і готуйте 5 хвилин. Додайте спеції, оцет і мед. Готуйте ще 2 хвилини. Додайте боби та приправи, прогрійте.

  3. 3

    Зніміть з вогню і обережно розімніть боби задньою частиною ложки до крупної пюре. Намажте трохи бобів на хрусткі кукурудзяні тортильї, посипте обраними топінгами і додайте ложку крем‑фреш для охолодження або краплю соусу табаско чіпотле для пікантності.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток