Запечені гострі курячі смужки з медово‑гірчичним соусом

На порцію

667.6ккал
34.3гБілки
17.3гЖири
97.2гВуглеводи

Смачна і пікантна закуска без зайвих калорій, які зазвичай містять смажені варіанти в ресторанах.

Інгредієнти

2 порц.
  • безкісткові курячі грудки, розтрощені тонко і нарізані смужками8
  • кукурудзяна крохмаль1⁄4
  • сіль1⁄2
  • велике яйце, збите до пінистого стану1
  • гострий соус2
  • дрібна кукурудзяна крупа4
  • панко сухарі1⁄2
  • перець кайенський1
  • порошок чилі1
  • оливкова олія для поливання
  • медово-гірчичний соус
  • мед1⁄3
  • гірчиця діжон1⁄3

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розташуйте решітку в центрі духовки. Розігрійте її до 425 °F (≈218 °C).

  2. 2

    Щедро збризніть важку деко олійним спреєм для випікання.

  3. 3

    У маленьку миску покладіть кукурудзяну крохмаль.

  4. 4

    У другій маленькій мисці збийте яйце, сіль і гострий соус.

  5. 5

    У третій мисці змішайте кукурудзяну крупу, панко сухарі, порошок чилі та кайенський перець.

  6. 6

    Обваляйте курячі смужки у крохмалі, потім у яєчну суміш, дозволяючи зайвому яйцю стікати.

  7. 7

    Обваляйте курку у суміші кукурудзяної крупи та сухарів, добре покривши.

  8. 8

    Розкладіть у один шар на підготовленому деко.

  9. 9

    Полийте трохи оливковою олією.

  10. 10

    Випікайте 15 хвилин до хрусткої скоринки.

  11. 11

    Змішайте мед і гірчицю до однорідної маси і подайте з курячими смужками.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток