Рибні пакети зі спаржею

На порцію

194.9ккал
31.3гБілки
1.4гЖири
6.7гВуглеводи

Рецепт з журналу Light and Tasty Magazine.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе оранжевого розі4
  • спаржа, обрізана20
  • сіль1⁄2
  • перець1⁄4
  • зелена цибуля, подрібнена2
  • соус
  • біле вино або курячий бульйон2⁄3
  • свіжовичавлений лимонний сік2
  • крохмаль2
  • сушений базилік1⁄4
  • сушений чебрець1⁄4
  • перець1⁄8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обгорніть кожне філе навколо 5 стебел спаржі, закріпіть зубочистками. Покладіть у форму 13×9 дюймів, змащену антипригарним спреєм. Посипте сіллю та перцем.

  2. 2

    Накрийте та випікайте при 350°F (≈177°C) 15 хвилин. Зніміть кришку, посипте зеленою цибулею. Продовжуйте випікати без кришки ще 12–15 хвилин, доки риба легко розпадається виделкою, а спаржа не стане хрустко-м’якою.

  3. 3

    Тим часом у маленькому сотейнику змішайте інгредієнти соусу до однорідності. Доведіть до кипіння, варіть і перемішуйте 1–2 хвилини, доки соус не загусне.

  4. 4

    Видаліть зубочистки з риби та подайте з соусом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток