Оригінальний салат з капусти, кольрабі і сушених вишень

На порцію

49ккал
Білки
Жири
Вуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 10 хв
В’єтнамськаСалатЛегкоІнше

Останні дослідження показали, що для здорового мікробіому необхідно вживати не менше 30-ти різноманітних овочів і фруктів на тиждень. Тож пропонуємо урізноманітнити раціон і додати до нього кольрабі.

Інгредієнти

8 порц.
  • Кольрабі4 шт.
  • Капуста молода210 г
  • Вишня сушена35 г
  • Насіння соняшника35 г
  • Кріп, гілочка 1/4 склянки
  • Олія оливкова Extra Virgin 1/4 склянки
  • Кленовий сироп3 ст. л.
  • Лимон, цедра15 г
  • Лимон, сік60 г
  • Зубки часнику1 шт.
  • Сіль 1/4 ч. л.
  • Перець чорний мелений 1/4 ч. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Гострим ножем видаліть з кольрабі довгі плодоніжки і зелень. За допомогою овочечистки зріжте товсту зелену шкірку, поки не досягнете світло-зеленої або білої частини, яка не містить жорстких волокон.

  2. 2

    Натріть кольрабі на середній тертці або наріжте в кухонному комбайні з диском для подрібнення. Нашаткуйте капусту і подрібніть кріп.

  3. 3

    Змішайте кольрабі, капусту, вишню, насіння соняшнику та кріп у великій мисці.

  4. 4

    У маленькій баночці з кришкою, що щільно закривається, змішайте оливкову олію, кленовий сироп, цедру лимона, лимонний сік, подрібнений часник, сіль і перець. Струсіть, щоб ретельно поєднати.

  5. 5

    Полийте заправкою салат і перемішайте, щоб він добре покрився. Дайте постояти приблизно 20 хвилин перед подачею.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток