Нутові млинці зі шпинатом і цибулею шалот — легкий вегетаріанський обід

На порцію

164ккал
Білки
10гЖири
13гВуглеводи

Нутові млинці зі шпинатом і цибулею шалот — це страва без глютену, яка добре підходить для тих, хто шукає корисні альтернативи класичним рецептам млинців. Їх ми будемо готувати з нутового борошна, яке містить чимало білка та клітковини. Це чудовий варіант

Інгредієнти

5 порц.
  • Нутове борошно100 г
  • Тепла вода180 мл
  • Оливкова олія3 ст. л.
  • Розпушувач0.5 ч. л.
  • Сіль0.5 ч. л.
  • Чорний перецьза смаком
  • Шпинат40 г
  • Цибуля шалот1 шт.
  • Зубки часнику1 шт.
  • Лимон, сік1 ч. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    У мисці змішай нутове борошно, сіль, перець і розпушувач. Влий теплу воду та розмішай вінчиком до однорідності. Залиш тісто на 15 хвилин.

  2. 2

    Почисть та дрібно поріж цибулю шалот і часник. Шпинат наріж тонкими смужками.

  3. 3

    На сковороді розігрій олію. Додай цибулю шалот, обсмажуй 3–4 хвилини до м’якості. Потім додай часник і шпинат, готуй ще 1–2 хвилини.

  4. 4

    Переклади овочі в тісто, додай лимонний сік і добре перемішай.

  5. 5

    Розігрій сковороду з олією на середньому вогні. Викладай тісто порційно і обсмажуй по 2–3 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток