Смузі-боул із зеленою гречкою та макою — поживний сніданок

• Соєве молоко↗150 г
• Банани↗1 шт.
• Гречана крупа50 г
• Шпинат↗100 г
• Цикорій↗3 ст. л.
• Лохина↗за смаком
• Банани↗0.5 шт.
• Кокосова стружка↗1 ч. л.
• Насіння соняшника↗1 ч. л.
• Гарбузове насіння↗1 ч. л.
• Шоколад тертийза смаком

Покрокова інструкція

1. 1

   Залий зелену гречку холодною водою і залиш у холодильнику на ніч (приблизно на 8–10 годин). Перед приготуванням промий зерна у проточній воді.

2. 2

   Почисть банан та поріж його шматочками. Шпинат добре промий.

3. 3

   У чашу блендера додай молоко, банан, гречку, шпинат, порошок маки та сироп цикорію. Збий до однорідної маси.

4. 4

   Розділи смузі на дві глибокі миски.

5. 5

   Прикрась боул ягодами, бананом, горіхами чи насінням на свій смак.