Як смачно посмажити рибу без кляру

На порцію

284ккал
36гБілки
12гЖири
Вуглеводи

Смажена риба на овочевій подушці — це смачна, проста і корисна страва, яку можна приготувати без приводу. Особливо підійде тим, хто рахує калорії!

Інгредієнти

3 порц.
  • Тріска600 г
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Морква2 шт.
  • Сільза смаком
  • Оливкова олія2 ст. л.
  • Зеленьза смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Тушку риби почистьте, відріжте плавці й хвіст і добре промийте зверху та всередині. Наріжте на 4-6 шматочків і посоліть їх.

  2. 2

    Цибулю і моркву почистьте та помийте. Цибулю наріжте півкільцями, а моркву поріжте тонкими кружальцями.

  3. 3

    У сковороді нагрійте олію і обсмажте овочі до напівготовності (приблизно 6 хвилин). На овочеву подушку викладіть шматочки риби, накрийте сковороду кришкою і готуйте на маленькому вогні 15 хвилин.

  4. 4

    Потім переверніть рибу на другий бік і продовжуйте готувати ще 10 хвилин. Подавайте готову рибу разом із цибулею й морквою, прикрасивши зеленню.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток