Тріска з консервованим нутом — для насолоди в холоди

Per serving

417kcal
29гProteins
14гFats
44гCarbs

Рецепт риби у поєднанні з нутом та помідорами, який дражнить і спонукає нас з’їсти ще трохи. Апетитне поєднання смаку моря з ароматом землі.

Ingredients

4 serv.
  • Тріска, філе500 г
  • Борошно пшеничне40 г
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Консервований нут400 г
  • Куркума3 г
  • Томати2 шт.
  • Зубки часнику3 шт.
  • Соус томатний150 г
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Олія соняшникова50 мл
  • Зеленьза смаком

Step-by-step instructions

  1. 1

    Цибулю очистіть і наріжте тонкими півкільцями. Нагрійте глибоку сковороду з олією і обсмажте на ній цибулю до м’якості.

  2. 2

    Філе тріски помийте, обсушіть, обсипте сіллю та перцем. Обкачайте шматочки риби в борошні і викладіть у сковороду до цибулі. Смажте по 5 хвилин з кожного боку.

  3. 3

    Помідори помийте і наріжте кубиками. Часник очистіть і пропустіть через прес. Зелень помийте і подрібніть.

  4. 4

    Додайте до риби нут, помідори, часник, куркуму і томатний соус. Акуратно перемішайте і тушкуйте на невеликому вогні під кришкою 20 хвилин. У кінці додайте зелень.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App