Тушкована риба з морквою — легка вечеря для тих, хто рахує калорії
Per serving
Хто не знав, риба — це чудовий пісний білок, який варто додати в раціон. Як це зробити найліпше? На нашу думку, немає нічого кращого і здоровішого, ніж тушкована біла риба з овочами. Вдається зовсім не прісною, але є корисною і дієтичною.
Ingredients
2 serv.Step-by-step instructions
- 1
Рибу помийте і відокремте філе від шкірки і кісток. Філе риби поріжте шматочками і посоліть.
- 2
Овочі почистьте, моркву наріжте соломкою, цибулю — кубиками. Припустіть овочі на олії до напівпрозорості.
- 3
У сотейник викладіть половину овочів, зверху покладіть шматочки риби і зверху накрийте їх рештою овочів.
- 4
Налийте в сотейник воду, додайте лавровий лист і тушкуйте на маленькому вогні під закритою кришкою 30 хвилин. Для подачі посипте рибу зеленню і смакуйте.
The Prepka App Is Ready
All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App