Готуємо скумбрію з картоплею в духовці

Per serving

566kcal
35гProteins
31гFats
39гCarbs

Для цього простого рецепту вам знадобиться лише два основні інгредієнти — це філе скумбрії та картопля. Ніжний сметанний соус подарує рибі вершковий смак та додасть пряності в смаку, тож кожен член родини буде задоволений!

Ingredients

4 serv.
  • Скумбрія, філе4 шт.
  • Картопля молода700 г
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Томати чері12 шт.
  • Мед1 ст. л.
  • Олія2 ст. л.
  • Перець чилі, пластівціза смаком
  • Сіль
  • Прованські трави
  • Сметана 15%100 г
  • Гірчиця зерниста1 ст. л.

Step-by-step instructions

  1. 1

    Помийте картоплю, за потреби почистьте шкірку. Покладіть картоплю в каструлю, залийте водою та поставте на вогонь. Доведіть до кипіння та проваріть 15 хвилин. Далі злийте воду та остудіть.

  2. 2

    Цибулю наріжте довільно. Чері помийте, наріжте половинками.

  3. 3

    Промийте філе скумбрії, зробіть неглибокі надрізи по м’якоті, посоліть.

  4. 4

    Приготуйте соус. Для цього збийте блендером сметану, гірчицю, дрібку приправи «Прованські трави», мед, перець чилі, та олію.

  5. 5

    На дно форми, змазаної олією, викладіть картоплю та помідори, посипте цибулею. Зверху викладіть скумбрію м’ясом догори, добре полийте соусом. Запікайте у розігрітій на 180°C духовці протягом 20-25 хвилин.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App