Цвітна капуста, запечена цілою

На порцію

120ккал
Білки
Жири
Вуглеводи

Вражаюча цвітна капуста, запечена цілою, прикрашена гранатовими зернами – ідеальна овочева головна страва на свята.

Інгредієнти

4 порц.
  • середня цвітна капуста1

    листя знято, стебло підрізано

  • рослинна олія3 tbsp
  • сушені сумішовані трави2 tsp
  • солодка копчена паприка2 tsp
  • гранули часнику2 tsp
  • лимон½

    вичавлений

  • густий йогурт6 tbsp
  • невелика жменя петрушки

    подрібнена, для подачі

  • насіння гранату

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте у велику кришкову каструлю, достатню, щоб вмістити всю цвітну капусту, принаймні 3 см підсоленої води, і доведіть до кипіння на середньому вогні. Обережно опустіть цвітну капусту у каструлю, накрийте кришкою і варіть 3 хв. Вийміть її, залиште на 5‑10 хв, щоб вона підпарилася. Промокніть зайву вологу паперовим рушником.

  2. 2

    Тим часом розігрійте духовку до 220 °C/200 °C конвекція/газ 7 і змішайте олію, трави, паприку, гранули часнику та щіпку солі і перцю. Покладіть цвітну капусту у глибоку форму для запікання. Змажте її олійною сумішшю, не забувши про дно. При потребі вилийте зайве.

  3. 3

    Запікайте 20 хв. Поки це, змішайте лимонний сік, йогурт, щіпку солі і перцю. Охолодіть до подачі.

  4. 4

    Вийміть цвітну капусту з духовки і змажте її залишками олії у формі. Запікайте ще 20‑30 хв, доки вона не стане золотистою і хрусткою в окремих місцях. Полийте йогуртовим соусом, посипте петрушкою та гранатовими зернами. Наріжте на частки або скибки для подачі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток