Веганський фрай‑ап

На порцію

644ккал
41гБілки
26гЖири
56гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 30 хв
БританськаСніданокЛегкоСніданок#Веганське

Спробуйте веганську версію класичного англійського сніданку: веганські ковбаски, картопляні деруни, гриби, помідори, скрамбл тофу та печені боби.

Інгредієнти

2 порц.
  • велика картопля1

    неочищена

  • арахісове масло1 ½ tbsp
  • черрі помідори14
  • соняшникова олія
  • кленовий сироп2 tsp
  • соєвий соус1 tsp
  • копчена паприка¼ tsp
  • велика гриб Портобелло1

    нарізаний

  • пакет шовковистого тофу349g
  • поживний дріжджі2 tbsp
  • куркума½ tsp
  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • веганські ковбаски4

    (використали Dee’s з пореєм та цибулею)

  • консервовані боби1 x 200g can

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть картоплю в великій каструлі з водою 10 хв, злийте і дайте охолонути. Очистіть шкірку, натріть крупно. Змішайте з арахісовим маслом і добре приправте. Поставте в холодильник до використання.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією/газ 6. Викладіть черрі‑помідори на деко, полийте 2 ч.л. соняшниковою олією, приправте і випікайте 30 хв, доки шкірка не підніметься і не підрум'яниться. Приготуйте боби та ковбаски згідно інструкції, щоб вони були готові одночасно зі скрамблом тофу.

  3. 3

    Тим часом змішайте кленовий сироп, соєвий соус і ¼ ч.л. копченої паприки у великій мисці, додайте нарізані гриби і перемішайте. Дайте постояти, поки виливаєте 2 ч.л. соняшникової олії у антипригарну сковороду і нагрівайте на середньо‑високому вогні. Обсмажте гриби до золотистого, не підгоріти. Перекладіть на тарілку і тримайте теплими.

  4. 4

    Налийте 1 ст. л. олії у сковороду і ложкою викладайте картопляну масу – вийде приблизно 4 порції. Смажте 3‑4 хв з кожного боку, потім злийте на паперовий рушник.

  5. 5

    Крихітно розкриште тофу у сковороді, посипте рештою інгредієнтів, додайте сіль і перець. Якщо сковорода здається сухою, додайте ще трохи олії. Смажте 3‑4 хв, доки тофу не розпадеться, добре покритий приправою і прогріється.

  6. 6

    Розподіліть усе по 2 тарілкам і подайте з гарячою чашкою чаю на соєвому молоці.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток