Турине м'ясний рулет

На порцію

416ккал
43гБілки
Жири
45гВуглеводи

Використайте фарш з індички, щоб створити легший варіант затишного американського класичного блюда — низкокалорійний, низкожировий обід, який сподобається всій родині.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • велика цибуля1

    дрібно нарізана

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • соус Вустерширський2 tbsp
  • томатна паста2 tsp

    плюс 1 ст. л. для квасолі

  • фарш індички500g

    (найкраще з стегна)

  • велике яйце1

    збите

  • свіжі білий сухарі85g
  • соус барбекю2 tbsp

    плюс 4 ст. л. для квасолі

  • квасоля каннелліні2 x 400g cans
  • грубо нарізана петрушка1-2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180 °C/160 °C з конвекцією/газ 4. Нагрійте олію у великій сковороді і готуйте цибулю 8‑10 хв, доки не стане м’якою. Додайте часник, соус Вустерширський та 2 ч. л. томатної пасти, перемішайте. Відкладіть охолоджуватись.

  2. 2

    Помістіть індичий фарш, яйце, сухарі та охолоджену цибулю у велику миску і добре приправте. Перемішайте, сформуйте прямокутний рулет і покладіть у великий деко для запікання. Розподіліть 2 ст. л. соусу барбекю по м'ясному рулету і випікайте 30 хв.

  3. 3

    Тим часом злийте лише рідину з однієї банки квасолі, потім перелийте обидві банки у велику миску. Додайте залишок соусу барбекю та томатну пасту. Приправте і відкладіть.

  4. 4

    Коли м'ясний рулет пройде початкове випікання, розподіліть квасолю навколо зовні і випікайте ще 15 хв, доки рулет не буде готовим, а квасоля гарячою. Посипте петрушкою і подайте рулет нарізаним скибками.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток