Фріттери з кукурудзи та шпинату для малюків

На порцію

151ккал
Білки
Жири
21гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 6 хв
БританськаПерекусЛегкоЗакуска#Здорове

Ці здорові фріттери з кукурудзи та шпинату багаті вітаміном C та білком, ідеально підходять як пальчикові закуски для самостійного годування дітей.

Інгредієнти

12 порц.
  • консервована несолена кукурудза1 x small

    зціджена

  • молоді листя шпинатуsmall handful
  • малий зубчик часнику1

    подрібнений

  • зелена цибуля1

    нарізана

  • звичайне борошно50g
  • розпушувач½ tsp
  • яйце1
  • молоко50ml
  • рапсова олія1 tsp

    для смаження

Покрокова інструкція

  1. 1

    Подрібніть усі інгредієнти, крім олії, у кухонному комбайні до досить, але не повністю однорідної маси.

  2. 2

    Нагрійте трохи олії на сковороді до гарячого стану і викладіть чотири ложки суміші на сковороду, залишаючи простір між ними. Смажте трохи менше 1 хвилини з кожного боку до легкого золотистого кольору. При перевертанні фріттера притискайте лопаткою, щоб забезпечити рівномірне приготування. Готуйте трьома порціями, викладаючи готові фріттери на тарілку, покриту паперовим рушником. Подавайте теплими.

  3. 3

    Залишені фріттери можна заморозити. Викладіть їх на деко, після замерзання перенесіть у пакет для заморожування. Розігрійте заморожені фріттери в духовці (180 °C/160 °C з конвекцією/газ 4) приблизно 10 хвилин до гарячого стану. Дайте охолонути до теплої температури перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток