Тілапія в тайському соусі

На порцію

328ккал
28гБілки
14гЖири
25гВуглеводи

Використайте цю стійку білу рибу замість тріски, щоб приготувати легку однопотякову вечерю.

Інгредієнти

2 порц.
  • філе тілапії4
  • кукурудзяний крохмаль2 tbsp
  • соняшникова олія2 tbsp
  • зелена цибуля4

    нарізана

  • часник2

    подрібнений

  • свіжий імбир

    дрібно нарізаний

  • соєвий соус2 tbsp
  • коричневий цукор1 tbsp
  • сік лайма

    плюс 1 лайм, нарізаний клинками, для подачі

  • червоний чилі1

    без насіння, нарізаний

  • тайський базилік

    листя або листя коріандру

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обваляйте філе тілапії в кукурудзяному крохмалі, потім відкладіть. Розігрійте олію у великій антипригарній сковороді, обсмажте філе 2‑3 хвилини з кожного боку до хрусткої скоринки, потім зніміть і тримайте в теплі. У тій же сковороді швидко обсмажте зелену цибулю, часник і імбир, потім додайте соєвий соус, коричневий цукор і сік лайма, тушкуйте до легкого сиропоподібного стану. Полийте соусом рибу, посипте чилі, тайським базиліком або коріандром, потім подайте з дольками лайма.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток