Тайське курча в кокосовій паніровці з овочами

На порцію

414ккал
38гБілки
15гЖири
32гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 60 хв
ТайськаВечеряЛегкоОсновна Страва#Здорове

Хрустке куряче філе в кокосовій паніровці, запечене з баттернатом, баклажаном, помідорами та тайською карі пастою.

Інгредієнти

4 порц.
  • баттернат1

    очищений, без насіння, нарізаний кубиками

  • велика баклажан1

    нарізаний кубиками

  • рапсова олія1 tbsp
  • стружка кокосу3 tbsp
  • свіжі сухарі4 tbsp
  • філе курячих грудок без шкіри4
  • яйце1

    збите

  • черрі томати300g
  • тайська червона карі паста2 tbsp
  • жменя кінзи

    листя, грубо порізані

  • лайм

    часточки, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією (газ 6). У великій неглибокій форму для запікання перемішайте сквош і баклажан з олією, приправте і розподіліть в один шар. Запікайте 30 хвилин, один раз перевернувши.

  2. 2

    На тарілці змішайте кокосову стружку і сухарі з приправами. Обмакніть курячі грудки у яйці, потім обваляйте в суміші, струсивши зайве.

  3. 3

    Додайте помідори та карі пасту до запечених овочів і добре перемішайте. Розмістіть курячі грудки серед овочів і поверніть у духовку ще на 25‑30 хвилин, доки м'ясо не буде готове, час від часу струшуючи форму. Посипте кінзою і подавайте з часточками лайму.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток