Тайський рис з броколі

На порцію

380ккал
15гБілки
26гЖири
10гВуглеводи

Заміна рису на подрібнений броколі створює яскраву, здорову та швидку вегетаріанську кето страву.

Інгредієнти

4 порц.
  • солоні арахісові горішки100g
  • броколі1 head of

    розділити на суцвіття, стебло розрізати навпіл

  • оливкова олія2 tbsp
  • червона цибуля1

    дрібно нарізана

  • часник (зубчик)1

    подрібнений

  • тертий імбир1 tbsp
  • червоний чилі1 medium

    без насіння, дрібно нарізаний

  • червона капуста½ small

    терта

  • червоний перець1 red

    без насіння, нарізаний смужками

  • кінзаsmall pack

    грубо нарізана

  • лаймzest and juice 1
  • тамарі2 tbsp
  • ксиліт½ tbsp
  • оливкова олія2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте сковороду на середньому вогні і додайте арахіс. Підсмажуйте рівномірно, час від часу струшуючи сковороду, потім вийміть і відкладіть. Помістіть броколі у кухонний процесор і подрібнюйте, доки не отримаєте зелені крупинки, схожі на кускус. Перекладіть у велику миску і відкладіть.

  2. 2

    Нагрійте олію у великій сковороді і обсмажте цибулю, часник, імбир і чилі, доки вони не стануть м’якими та ароматними. Додайте «рис» з броколі у сковороду і перемішайте, щоб усе добре покрилося олією. Смажте 3‑4 хвилини до стану аль денте. Перекладіть у велику миску і додайте червону капусту, червоний перець, половину кінзи та половину підсмаженого арахісу. Перемішайте.

  3. 3

    Для заправки збийте цедру та сік лайму, тамарі, ксиліт і олію до однорідності. Перемішайте заправку з «рисом» з броколі і переложіть у сервірувальну миску або індивідуальні тарілки. При подачі прикрасьте залишками кінзи та арахісу.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток