Кисло-солодка сочевична дал з грильованою баклажаною

На порцію

325ккал
15гБілки
13гЖири
41гВуглеводи

Підсолодіть вечерю цим надзвичайно здоровим рецептом, багатим на клітковину, залізо та вважається частиною вашого 5‑х разового споживання овочів – ще й недорогим!

Інгредієнти

2 порц.
  • червона сочевиця100g

    промита

  • куркума1 tsp
  • паста тамаринду1 tbsp

    paste

  • рослинна олія2 tbsp
  • цибуля середнього розміру1

    тонко нарізана

  • зубчик часнику1

    дрібно нарізаний

  • імбир

    тертий

  • карі порошок1 tsp
  • баклажан середнього розміру1

    нарізаний скибочками по 2 см

  • відварений басматі рис

    лаймовий або манговий чатні та кілька листків коріандру для подачі, за бажанням

Покрокова інструкція

  1. 1

    Залити сочевицю, куркуму та пасту тамаринду 500 мл води. Додати сіль і варити 15 хвилин або доки не стане дуже м’якою. Зняти піну, що піднімається зверху. Тим часом розігріти 1 ст. л. олії і обсмажити цибулю, часник і імбир до золотистого кольору, приблизно 5 хвилин.

  2. 2

    Додати карі і готувати ще 2 хвилини. Влити суміш з сочевиці і варити ще 10 хвилин.

  3. 3

    Тим часом розігріти гриль‑сковороду до дуже високої температури. Змазати залишковою олією скибочки баклажана і приправити. Смажити 2‑3 хвилини з кожного боку, доки не стануть м’якими та підрум’яненими. Подавайте з басматі рисом, лаймовим або манговим чатні та посипте коріандром за смаком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток