Тушкована суміш з солодкої картоплі, копченої яловичини та овочів (злегка гостра)

На порцію

264.1ккал
10.6гБілки
20.3гЖири
10.4гВуглеводи

Ця страва підходить людям з діабетом: солодка картопля має складні вуглеводи, що знижує різкі підйоми цукру. Смачна з яйцями та цільнозерновим хлібом.

Інгредієнти

10 порц.
  • корнед біф17
  • морква2
  • жовта цибуля2
  • червоний болгарський перець2
  • солодка картопля1
  • брюссельська капуста20
  • свіжі листя чебрецю5
  • свіжі листя шавлії5
  • подрібнені червоні перцеві пластинки1
  • часниковий порошок2
  • масло виноградних кісточок8
  • сіль і перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Наріжте корнед біф, моркву, цибулю, болгарський перець і солодку картоплю кубиками приблизно однакового розміру — близько 1/4 дюйма. Змішайте моркву, цибулю та перець у мисці. Брюссельську капусту наріжте подібними кубиками (хоча це не критично — вона швидко розпадається при дрібному нарізанні). Корнед біф покладіть в одну миску, солодку картоплю в іншу, брюссельську капусту в ще одну, а решту овочів — разом.

  2. 2

    У великій сковороді на сильному вогні додайте чверть олії. Коли вона нагріється, додайте солодку картоплю.

  3. 3

    Помішуючи, щоб не прилипало, обсмажте картоплю, приправивши сіллю та перцем за смаком і додавши 1/3 часникового порошку. ПРИМІТКА: під час цього можливо доведеться знизити вогонь до середнього, щоб уникнути прилипання та підгоряння.

  4. 4

    Коли картопля підрум'яниться і майже розм'якне всередині (приблизно 5‑8 хвилин), відкладіть її вбік.

  5. 5

    На сильному вогні у великій сковороді додайте ще чверть олії. Коли вона нагріється, додайте перець, моркву та цибулю. Перемішайте і обсмажуйте, додаючи сіль, перець за смаком і ще 1/3 часникового порошку. Готуйте, доки цибуля не стане прозорою і трохи підрум'яниться (приблизно 5‑8 хвилин).

  6. 6

    Зніміть обсмажені овочі і додайте їх до тієї ж миски, де вже лежить готова картопля.

  7. 7

    На сильному вогні у великій сковороді додайте ще чверть олії. Коли вона нагріється, додайте брюссельську капусту і приправте сіллю та перцем за смаком. Додайте останню 1/3 частину часникового порошку і обсмажуйте. Готуйте, доки тверді стебла капусти не підрум'яняться і не стануть м'якими; листя має залишатися глибоко зеленим, а пробний шматочок — трохи хрустким (приблизно 5‑8 хвилин).

  8. 8

    Додайте корнед біф до готуючоїся брюссельської капусти і обсмажуйте, доки м'ясо не прогріється (приблизно 3 хвилини).

  9. 9

    Додайте солодку картоплю, моркву, цибулю та перець. Перемішайте все, додайте подрібнені свіжі листя чебрецю, шавлії та подрібнені червоні перці.

  10. 10

    Додайте останню чверть олії зверху і перемішайте. Готуйте все разом, доки не з'являться коричневі ділянки в суміші.

  11. 11

    Зніміть зі сковороди і переложіть у сервізну миску.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток