Суп зі змішаною зеленню, йогуртом і кедровими горішками

На порцію

325ккал
12гБілки
13гЖири
36гВуглеводи

Легкий низькокалорійний суп з міксом листя, йогуртом і підсмаженими кедровими горішками.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія2 tsp
  • цибуля1

    нарізана

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • картопля1

    (близько 250 г), нарізана кубиками

  • овочевий бульйон600ml
  • мікс водяної креси, рукола та шпинат120g
  • натуральний йогурт150g
  • кедрові горішки20g

    підсмажені

  • чилі олія

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію в середній каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю і щіпку солі, тушкуйте 10 хвилин, доки вона не стане м’якою, не підрум’яненою. Додайте часник і смажте ще 1 хвилину.

  2. 2

    Додайте картоплю, потім овочевий бульйон. Тушкуйте 10‑12 хвилин, доки картопля не стане м’якою. Додайте мікс водяної креси, руколу та шпинат, дайте листям проваритися 1 хвилину, потім подрібніть суп у блендері до однорідної консистенції.

  3. 3

    Подавайте зі столовою ложкою йогурту, підсмаженими кедровими горішками і краплею чилі‑олії за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток