Гранола без цукру

На порцію

337.8ккал
5.7гБілки
15.1гЖири
48.4гВуглеводи

Багато рецептів граноли без цукру містять мед, який багатий на цукор і не підходить діабетикам. Я знайшов безцукрові імітаційні меди, які продаються в магазинах – вони підходять. Переконайтеся, що мед без цукру (на етикетці вказано «імітація»). Рецепт можна готувати з будь‑якими сухофруктами: манго, журавлина, гуайява, ананас, вишня, родзинки, ягоди, абрикос. Головне, щоб сухофрукти не мали доданого цукру.

Інгредієнти

12 порц.
  • вівсяні пластівці4
  • стружка кокосу2
  • безцукровий мед1⁄2
  • масло1⁄2
  • ванільний екстракт2
  • кориця1
  • сіль1
  • сушені фрукти2
  • подрібнені горіхи1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігріти духовку до 325 °F (≈163 °C).

  2. 2

    У великій мисці змішати вівсяні пластівці та кокосову стружку до однорідності.

  3. 3

    В окремій мисці змішати розтоплене масло, безцукровий мед, ваніль, корицю та сіль.

  4. 4

    Вилити медову суміш на сухі інгредієнти і ретельно перемішати. (Як додаєте горіхи – додайте їх зараз).

  5. 5

    Рівномірно розподілити суміш по великому листу для випікання з низькими бортами (покрити всю поверхню).

  6. 6

    Випікати 15 хвилин. Слідкувати, щоб суміш стала золотисто‑коричневою.

  7. 7

    Після 15 хвилин вийняти з духовки, добре перемішати, повернути назад і пильно стежити, бо вона швидко темніє. Зазвичай випікають 20‑25 хвилин.

  8. 8

    Коли гранола набуде золотистого кольору, вийняти її. Спочатку вона здається вологою, але під час охолодження стане хрусткою.

  9. 9

    Поки гранола охолоджується на листі, додати 2 склянки сухофруктів і добре перемішати. Тепло допоможе фруктам вивільнити аромат, не пересушуючи їх.

  10. 10

    Через приблизно годину гранола стане хрусткою і готовою до вживання. Її можна посипати йогуртом, їсти як кашу або просто з пакету.

  11. 11

    Оскільки можна використовувати різні сухофрукти, варіанти безмежні. Мій син додає M&M's, хоча тоді це вже не зовсім без цукру, але смакує!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток