На порцію
Багато рецептів граноли без цукру містять мед, який багатий на цукор і не підходить діабетикам. Я знайшов безцукрові імітаційні меди, які продаються в магазинах – вони підходять. Переконайтеся, що мед без цукру (на етикетці вказано «імітація»). Рецепт можна готувати з будь‑якими сухофруктами: манго, журавлина, гуайява, ананас, вишня, родзинки, ягоди, абрикос. Головне, щоб сухофрукти не мали доданого цукру.
Розігріти духовку до 325 °F (≈163 °C).
У великій мисці змішати вівсяні пластівці та кокосову стружку до однорідності.
В окремій мисці змішати розтоплене масло, безцукровий мед, ваніль, корицю та сіль.
Вилити медову суміш на сухі інгредієнти і ретельно перемішати. (Як додаєте горіхи – додайте їх зараз).
Рівномірно розподілити суміш по великому листу для випікання з низькими бортами (покрити всю поверхню).
Випікати 15 хвилин. Слідкувати, щоб суміш стала золотисто‑коричневою.
Після 15 хвилин вийняти з духовки, добре перемішати, повернути назад і пильно стежити, бо вона швидко темніє. Зазвичай випікають 20‑25 хвилин.
Коли гранола набуде золотистого кольору, вийняти її. Спочатку вона здається вологою, але під час охолодження стане хрусткою.
Поки гранола охолоджується на листі, додати 2 склянки сухофруктів і добре перемішати. Тепло допоможе фруктам вивільнити аромат, не пересушуючи їх.
Через приблизно годину гранола стане хрусткою і готовою до вживання. Її можна посипати йогуртом, їсти як кашу або просто з пакету.
Оскільки можна використовувати різні сухофрукти, варіанти безмежні. Мій син додає M&M's, хоча тоді це вже не зовсім без цукру, але смакує!
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою