Смажена свіжа спаржа

На порцію

139.8ккал
5.7гБілки
7.4гЖири
15.7гВуглеводи

Рецепт без соєвого соусу та кунжутної олії. Хоч я їх люблю, дієта не дозволяє. Цей варіант підходить!

Інгредієнти

4 порц.
  • свіжі спаржі1
  • часник (подрібнений)2
  • масло (розтоплене)2
  • курячий бульйон1⁄2
  • сіль (використовував Morton's Lite)1⁄2
  • цукор1⁄2
  • мигдаль (нарізаний) або кунжут (підсмажений)1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відламайте жорсткі кінці спаржі. Наріжте спаржу на шматочки довжиною 2,5 см. Відкладіть.

  2. 2

    Обсмажте подрібнений часник у розтопленому маслі у великій сковороді 1 хвилину. Додайте шматочки спаржі, добре перемішуючи. Додайте курячий бульйон, сіль і цукор, знову перемішайте. Готуйте на сильному вогні 3‑4 хвилини, доки спаржа не стане хрустко‑м’якою, часто помішуючи.

  3. 3

    Посипте спаржу нарізаним мигдалем або підсмаженим кунжутом. Подавайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток