Паста зі шпинатом і чорною квасолею

На порцію

300.4ккал
15.7гБілки
3.2гЖири
56.7гВуглеводи

Багатий білками та вітамінами вегетаріанський обід з макаронами.

Інгредієнти

8 порц.
  • цільнозернові макарони16
  • овочевий бульйон1 1⁄2
  • свіжий шпинат2 1⁄2
  • червона цибуля1⁄2
  • часниковий зубчик1
  • чорний перець кайєн1⁄2
  • сіль і перець
  • чорна квасоля15
  • заморожений броколі1
  • томати1
  • тертий пармезан2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте у велику каструлю підсолену воду і доведіть до кипіння. Додайте макарони і варіть 8‑10 хвилин, доки вони не стануть аль денте; злийте воду.

  2. 2

    У великій сковороді на середньому вогні доведіть овочевий бульйон до кипіння. Зменшіть вогонь і додайте шпинат, цибулю, часник, кайєн, сіль і перець. Додайте чорну квасолю та броколі. Продовжуйте готувати, помішуючи, 5‑10 хвилин.

  3. 3

    Додайте томати і готуйте ще 10 хвилин, доки всі овочі не стануть м’якими. Подавайте поверх готових макаронів, посипавши тертим пармезаном.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток