Гострі міні‑котлетки

На порцію

241ккал
31гБілки
Жири
10гВуглеводи

Ці міні‑котлетки, зручні для заморозки, багаті залізом і мають низький вміст жиру.

Інгредієнти

8 порц.
  • постне яловиче фарш1kg
  • білий панірувальний сухар100g
  • зелена цибуля3

    обрізані та дрібно нарізані

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • яйця2

    збити

  • мелений кмин2 tsp
  • соус Табаско½ tsp

    за бажанням

  • коріандр

    листя, дрібно нарізане

  • чері помідори12

    розрізані навпіл

  • чилі соус6-8 tbsp

    (використали Linghams), за бажанням

  • рослинна олія

    для змащування

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте яловичину, сухарі, зелену цибулю, часник, яйця, кмин, Табаско, коріандр та трохи приправ, доки не з’єднаються. Не перемішуйте занадто довго, інакше котлети будуть жорсткими.

  2. 2

    Розділіть суміш на 8 частин. Руками сформуйте кожну у маленьку овалоподібну форму, схожу на міні‑котлету. На кожну покладіть по 3 чері помідори і полийте чилі соусом, якщо використовуєте. Приготуйте або заморозьте у герметичних пластикових контейнерах.

  3. 3

    Для приготування розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Викладіть котлети на злегка змащений неглибокий деко і випікайте 25‑30 хв, доки м’ясо не буде готовим.

  4. 4

    Для приготування заморожених розігрійте духовку до 180 °C/160 °C з конвекцією/газ 4. Викладіть котлети на деко, слабо накрийте фольгою. Готуйте 30 хв, потім зніміть фольгу, підвищте температуру до 220 °C/200 °C з конвекцією/газ 7 і готуйте ще 25 хв.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток