Броколі з паніром, горохом та кеш'ю у гарам масалі

На порцію

509ккал
33гБілки
29гЖири
21гВуглеводи

Легко приправлене блюдо з броколі, паніром і горохом, подається з нааном або роті.

Інгредієнти

4 порц.
  • арахісова олія2 tbsp
  • імбирthumb-sized piece of

    натертий

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • кумінні насіння½ tsp
  • куркума½ tsp
  • гарам масала1 tbsp

    плюс ще 1 ч. л.

  • панір225g block

    нарізаний кубиками 2 см

  • кінзаsmall bunch of

    подрібнена

  • нежирний натуральний йогурт100g
  • кеш'ю50g
  • броколі1 large head of

    розділений на суцвіття, стебло нарізане кусочками 2 см

  • брюссельська капуста400g

    розрізана навпіл або на чверті

  • розморожений горох250g
  • лайм1

    вичавлений, плюс дольки для подачі

  • манговий чатні

    і теплі наан або роти, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Збийте 1 ст. л. олії з імбиром, часником, куміном, куркумою, 1 ст. л. гарам масали та трохи приправ у мисці. Додайте панір і перемішайте, щоб він покрився маринадом, потім залиште маринуватися в холодильнику мінімум 2 години або на ніч.

  2. 2

    Змішайте кінзу та йогурт за допомогою погружного блендера або в маленькому кухонному процесорі з дрібкою солі, доки не отримаєте зелену соус. Залиште в холодильнику до подачі.

  3. 3

    Нагрійте гриль до середньої температури. Викладіть кеш'ю у неглибоку форму для випікання, посипте 1 ч. л. гарам масали та ½ ч. л. морської солі. Грилюйте 2 хвилини, доки не підрум'яняться і стануть золотистими, перемішуючи на півшляху. Перекладіть у миску і відкладіть.

  4. 4

    Перемішайте броколі та брюссельську капусту з рештою олії. Приправте і розкладіть на форму, яку використовували для кеш'ю, і грилюйте 10 хвилин, доки вони не стануть м’якими, перемішуючи на півшляху. Додайте панір разом з маринадом і знову грилюйте 10 хвилин, доки не стане золотистим і злегка підгорілим. Додайте горох і добре перемішайте. Підігрійте ще 1‑2 хвилини під грилем (не залишайте надто довго, інакше горох зів'яне).

  5. 5

    Посипте пряними кеш'ю, потім вичавіть сік лайму. Полийте йогуртовою заправкою і подайте з чатні, теплим нааном або роті та дольками лайму.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток